Ereksi yang berterusan dan hubungan seksual yang berpanjangan adalah perkara yang mengujakan lelaki dari pelbagai peringkat umur. Sudah selepas 35 tahun, beberapa lelaki berhadapan dengan pelanggaran potensi, dan dengan peningkatan usia fenomena ini menjadi lebih kerap. Terdapat banyak faktor yang mencetuskan ereksi yang lemah, atau ketiadaannya sama sekali - dari ekologi yang lemah kepada penyakit dalaman pada seorang lelaki. Oleh itu, pendekatan untuk memulihkan ereksi harus menyeluruh. Ini adalah prosedur fisioterapeutik yang direka khas, makanan tambahan vitamin dan mineral, dan senaman fizikal. Dalam kes-kes yang teruk, ubat-ubatan ditetapkan untuk meningkatkan potensi, bagaimanapun, kadang-kadang lelaki melakukannya tanpa mereka, hanya dengan mengkaji semula diet mereka dan membuat beberapa perubahan di sana. Walau bagaimanapun, anda juga perlu mengehadkan diri anda dalam penggunaan produk tertentu - tetapi hasilnya berbaloi.
Produk yang menjejaskan ereksi secara negatif
Di bawah adalah senarai produk, penggunaan berterusan yang memberi kesan negatif terhadap potensi. Oleh itu, dengan masalah kesihatan lelaki, mereka harus dikecualikan:
- Pastri, kuih-muih dan produk roti - kandungan yis dan gula yang tinggi memberi kesan buruk kepada sintesis testosteron - hormon lelaki utama, jumlahnya bergantung pada potensi. Satu-satunya pengecualian ialah roti tanpa ragi.
- Daging berlemak, mentega dan marjerin, kuning telur, beberapa keju - senarai besar produk yang mengandungi kolesterol yang berbahaya kepada ereksi. Bahan ini mampu membentuk plak dalam lumen saluran pelvis, akibatnya kemasukan jumlah darah yang diperlukan untuk ereksi berkurangan. Sehubungan itu, dan ereksi. Menariknya, hormon lelaki itu sendiri terbentuk tepat daripada kolesterol.
- bir. Fitoestrogen yang terkandung dalam bir adalah hormon wanita, dan apabila ia memasuki badan seorang lelaki, ia menyekat pengeluaran testosteron - akibat daripada kesan ini adalah ketidakseimbangan hormon. Sebagai tambahan kepada masalah dengan ereksi, perut "bir" muncul, suara menjadi lebih tinggi. Apabila meminum sejumlah besar bir, pada lelaki, pengeluaran hormon testosteron, yang bertanggungjawab untuk fungsi sistem pembiakan, digantung. Dari masa ke masa, ini boleh membawa kepada masalah dengan potensi.
- Produk dari menu restoran makanan segera - lemak trans yang terkandung dalam hamburger dan kentang goreng juga memberi kesan negatif kepada sintesis hormon, termasuk testosteron.
- Sosej dan daging salai - cecair merokok yang digunakan untuk pembuatan produk ini, secara kuantitatif mengurangkan tahap testosteron. Di samping itu, bahan-bahan ini adalah toksik kepada buah zakar.
- Minuman berkarbonat, kecuali air mineral. Sebagai tambahan kepada paras gula yang tinggi, ia mengandungi perisa dan pewarna, penggunaannya memberi kesan negatif kepada sintesis testosteron dan sperma.
- Minuman berkafein. Yang paling biasa adalah kopi. Jika anda meminumnya dengan kerap dan banyak, testosteron jatuh, tetapi jumlah hormon wanita, sebaliknya, meningkat.
Dalam kombinasi dengan faktor seperti obesiti, kerja sedentari, ketidakstabilan emosi, tekanan dan kerja berlebihan yang berterusan, penggunaan produk di atas yang kerap sering menyebabkan disfungsi erektil.
Makanan yang meningkatkan potensi
Penggunaan tetap produk berikut akan membantu meningkatkan prestasi seksual, menjadikan hubungan seksual lebih lama dan memulihkan potensi:
- Akar halia - bahan biologinya mampu mengatasi mati pucuk dan memulihkan kebolehan pembiakan. Juga, produk ini mengandungi banyak vitamin dan mineral - ia menyegarkan seluruh badan;
- Produk tenusu - meningkatkan sintesis testosteron;
- Rempah - afrodisiak semulajadi seperti jintan, thyme, basil meningkatkan keinginan;
- Bawang putih - merangsang sintesis testosteron dan aliran darah dalam katil vaskular. Gunakan segar atau sediakan tincture - 3 liter. air masak, ambil 1 kg bawang putih cincang. Goncangkan campuran yang terhasil setiap hari sepanjang masa infusi. Sebulan kemudian, anda boleh memulakan kursus melawan mati pucuk dengan tincture bawang putih, mengambil 1 sudu teh setiap hari.
- Produk yang mengandungi serat sayuran kasar - beri, buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka bukan sahaja meningkatkan libido dan meningkatkan ereksi, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap spermatogenesis (pembentukan sperma). Lobak pedas dan asparagus boleh dimasukkan dalam kategori yang sama;
- Coklat - tetapi hanya pahit semulajadi, tanpa bahan tambahan tiruan. Ia mempunyai kesan positif pada latar belakang hormon dan sistem pembiakan lelaki, menjadi afrodisiak yang kuat. Meningkatkan keinginan kerana kandungan flavonoid - antioksidan semulajadi yang menyegarkan dinding vaskular;
- Makanan laut - kerang, udang karang, udang, sotong. Mereka mempunyai kesan yang kuat dan cepat pada potensi. Dengan penggunaan biasa mereka, aktiviti seksual dan keinginan meningkat bukan sahaja pada lelaki - mereka mempunyai kesan yang sama pada wanita. Tiram juga berguna - ia mengandungi banyak zink dan asid amino;
- daging. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada jenis merah dan diet - kambing, daging lembu, arnab, ayam belanda dan ayam. Tiroksin yang terkandung dalam daging menormalkan tahap hormon. Lebih baik jika daging direbus atau direbus, tetapi tidak digoreng;
- Madu - dan produk lebah lain boleh meningkatkan rembesan testosteron, menyumbang kepada bekalan darah yang lebih baik ke zakar semasa ereksi. Selain madu, untuk pencegahan mati pucuk, disarankan untuk menggunakan debunga lebah, protein yang terkandung di dalamnya juga membantu menguatkan ereksi dan pengeluaran testosteron. Dos harian yang disyorkan ialah 10 g. Adalah lebih baik untuk menolak penggunaan produk ini sekiranya berlaku alahan dan hipersensitiviti kepada madu;
- Makanan yang kaya dengan magnesium - soba, oat, kekacang, millet, bayam, arugula, anggur. Produk ini bukan sahaja dapat mengatasi mati pucuk, tetapi juga mencegah penyakit sistem kardiovaskular, kanser prostat. Penggunaan berterusan mereka dalam makanan meningkatkan testosteron bebas dalam darah, anggur merangsang peredaran darah dalam organ pelvis yang bertanggungjawab untuk ereksi dan mencegah perkembangan ketidaksuburan pada lelaki. Bayam, makanan magnesium, mengandungi nitrat semula jadi, yang kemudiannya mereput menjadi oksida nitrik dalam badan - mereka juga secara kuantitatif meningkatkan testosteron, yang menyebabkan ereksi;
- Garnet. Jus delima menghalang proses oksidatif dalam badan, mempunyai kesan positif terhadap pembentukan testosteron. Mekanisme tindakan yang sama pada ereksi mempunyai tembikai;
- Daripada ikan, pilih ikan tenggiri, salmon dan flounder yang kaya dengan asid omega-3, fosforus dan iodin. Tenggiri merangsang pengeluaran sperma dan meningkatkan kesihatan seksual, menggelepar kaya dengan vitamin dan zink;
- Buah-buahan kering - di negara Arab, kurma dianggap sebagai ubat terbaik untuk mati pucuk. Sebagai tambahan kepada mereka, buah ara adalah afrodisiak yang kuat - kerana kandungan magnesium dan kalium yang tinggi, ia mempunyai kesan yang baik pada saluran darah, meningkatkan bekalan darah ke zakar pada masa ereksi;
- Kacang adalah gudang semula jadi protein. Walnut, pistachio, badam merangsang ereksi dan menormalkan tahap hormon, meningkatkan libido, meningkatkan potensi. Kesannya akan cepat jika anda menggunakannya bersama-sama dengan buah-buahan kering dan madu. Pala - 1/3 sudu kecildituangkan ke dalam makanan atau dicairkan dengan air;
- Sebagai tambahan kepada wain, disyorkan untuk mengecualikan minuman beralkohol lain - wain tidak boleh disalahgunakan sama ada - jumlah yang dibenarkan setiap hari adalah satu gelas;
- Untuk meningkatkan potensi, smoothie atau jus labu digunakan - kandungan zink yang tinggi di dalamnya merangsang potensi. Biji labu
- Teh halia. Minuman sedemikian merangsang potensi dengan menguatkan dinding vaskular. Di samping itu, sebatian yang terkandung dalam halia menghalang trombosis, dan jika anda meminumnya dengan madu dan lemon, minuman itu menjadi pencegahan selsema yang baik. Teh mudah disediakan - 10 g akar yang dikupas dan dicincang dituangkan dengan air mendidih dan diselitkan selama 10-15 minit;
- Minuman yang merangsang ereksi termasuk jus akar saderi, penyerapan ketumbar dan pasli, susu kuda;
- Citrus - lemon dan oren. Lutein yang terkandung di dalamnya meningkatkan tahap testosteron dalam darah;
- Telur puyuh - empat keping sehari cukup untuk mengekalkan tahap fosforus dan zat besi yang diperlukan untuk spermatogenesis. Makan mentah;
- lobak. Anda boleh makan bijinya, atau akarnya sendiri - mentah atau direbus. Produk ini merangsang rembesan testosteron dan meningkatkan libido kerana asid amino yang terkandung di dalamnya.
Contoh hidangan dari diet ereksi lelaki
- Merebus susu dan lobak merah - 1 sudu besar. susu ambil 2 sudu besar. sudu lobak merahMasukkan ke dalam susu dan masak selama 10 minit. Ambil 100 g 3 kali sehari;
- Salad dengan kentang dan ikan - masak secara berasingan 500 g ikan, 5 kentang, 3 lobak merah. Selepas produk telah disejukkan, potongnya menjadi kiub dan musim dengan minyak sayuran, hiaskan dengan herba sebelum disajikan;
- Ikan kukus - 700 g ikan (rendah lemak) dipotong menjadi kepingan dan letakkan di bahagian bawah dandang berganda, tambah air panas, 2 bawang cincang, pasli - letakkan di atas api perlahan selama 15 minit. Masak secara berasingan 2 bit dan 2 kentang untuk hiasan. Taburkan ikan dengan jus lemon sebelum dihidangkan;
- Sup udang - sebelum masak perlu tumis 2 biji lobak merah, akar pasli dan bawang besar. Tambah mereka ke dalam air mendidih bersama-sama dengan 500 g kembang kol. 10 minit sebelum akhir memasak, buang 200 g udang ke dalam kuali. Hiaskan dengan herba.
Kesimpulan
Produk dan hidangan untuk ereksi agak biasa dan berpatutan. Anda perlu mengikuti diet untuk ereksi secara berterusan dan mengelakkan kesan negatif faktor lain yang mempengaruhi potensi.